ΑθλημαΕπιχειρηματική ζωήΠως να φτιάξειςτραπεζικόςχρηματοπιστωτικά ιδρύματα

Τροφές και τροφές που ανακουφίζουν τη δίψα κατά τη διάρκεια του Ραμαζανιού

Το καλοκαίρι είναι η εποχή που χρειαζόμαστε το περισσότερο νερό. Η άφιξη του Ραμαζανιού αυτή την εποχή που οι μέρες είναι οι μεγαλύτερες και η θερμοκρασία είναι αρκετά υψηλή».Πώς θα αντέξω τη δίψα;».Ποιες τροφές πρέπει να καταναλώνω για να μην διψάσω το Ραμαζάνι;«Ενώ καταναλώνετε άφθονο νερό κατά τη διάρκεια του Ραμαζανιού, είναι πολύ σημαντικό να καταναλώνετε τροφές που θα μειώσουν τη δίψα σας στο ελάχιστο. Ποιες είναι οι τροφές που θα ξεδιψάσουν;?

Τρόφιμα που ανακουφίζουν τη δίψα.

1. Ημερομηνία

Τροφές που ανακουφίζουν τη δίψα

Ο χουρμάς είναι ένα πλούσιο μεταλλικό προϊόν, χάρη στην περιεκτικότητά του σε κάλιο, μαγνήσιο και σίδηρο. Συνιστάται σε όσους αθλούνται να ανακτούν γρήγορα την ενέργειά τους και να καταναλώνουν χουρμάδες, που χρησιμοποιούνται για την εξισορρόπηση του ποσοστού σακχάρου, καθώς και κατά τη διάρκεια του σαχούρ του Ραμαζανιού. Το φρούτο της ερήμου, ο χουρμάς, είναι ένας ξηρός καρπός που έχει μεγάλη σημασία για να ξεδιψάσει όλη την ημέρα.


2. Σορμπέ γλυκόριζας

Τροφές που ανακουφίζουν τη δίψα

Το σερμπέτ γλυκόριζας, για το οποίο οι περισσότεροι από εμάς δεν έχουμε ακούσει, πωλείται σαν το νερό στους δρόμους στη Σανλιούρφα. Η κατανάλωση σερμπέτι γλυκόριζας, που είναι αντίπαλος της κόκα κόλα, αυξάνεται σημαντικά κατά τη διάρκεια του Ραμαζανιού. Πώς φτιάχνεται το σερμπέτ γλυκόριζας;

Υλικά:

  • 10 γρ. Ρίζα γλυκόριζας
  • 2 λίτρα πόσιμο νερό
  • Ξυλάκια κανέλας
  • Γαρύφαλλο κόκκων

Η παρασκευή σερμπέτι γλυκόριζας είναι αρκετά απλή. Η επιθυμητή ποσότητα ρίζας γλυκόριζας σε μορφή ινών τοποθετείται σε κανονικό πόσιμο νερό και αφήνεται για λίγο. Όταν η ρίζα δώσει χρώμα στο νερό, το σιρόπι γλυκόριζας είναι έτοιμο. Η γλυκόριζα πωλείται στα μπαχαρικά ως μη αποφλοιωμένη ολόκληρη ρίζα ή αποφλοιωμένη και με ίνες. Μπορείτε να προσθέσετε ξυλάκια κανέλας και γαρίφαλο για να προσθέσετε επιπλέον γεύση και γεύση στο σερμπέτι γλυκόριζας.


3. Ντομάτα

Τροφές που ανακουφίζουν τη δίψα

Η ντομάτα, η οποία περιέχει 95 τοις εκατό νερό, είναι ένα από τα τρόφιμα που ξεδιψούν το Ραμαζάνι. Οι ντομάτες περιέχουν άφθονο μαγνήσιο, κάλιο και ασβέστιο και φυτικές ίνες. Επιπλέον, το φυσικό γιαούρτι που φτιάχνεται στο σπίτι ξεδιψάζει επίσης. Το πλιγούρι βρώμης χρησιμοποιείται επίσης τόσο ως χορταστικό όσο και ως σβήσιμο της δίψας. Είναι ακόμα πιο χορταστικό και θρεπτικό αν καταναλώνεται αναμεμειγμένο με βρώμη, γιαούρτι, κεφίρ ή γάλα.


4. Πλιγούρι βρώμης

Τροφές που ανακουφίζουν τη δίψα

Λόγω των βιταμινών και των υγιεινών λιπαρών στο πλιγούρι βρώμης, συνιστάται από τους γιατρούς να το καταναλώνετε στο πρωινό. Το Ραμαζάνι, οι ειδικοί συνιστούν να τρώτε πλιγούρι βρώμης στο sahur. Εκτός από το χορταστικό και χορταστικό χαρακτηριστικό του, πλιγούρι βρώμης. Αναφέρθηκε ότι όταν αναμιγνύεται με γιαούρτι, γάλα ή κεφίρ, θα ήταν επίσης καλό για τη δίψα.


5. Γιαούρτι

Τροφές που ανακουφίζουν τη δίψα

Τα οφέλη του γιαουρτιού για την υγεία είναι ατελείωτα. Το γιαούρτι εμφανίζεται ως σωτήρας μας ενάντια στη δίψα το Ραμαζάνι. Αν φάτε ένα μπολ ανάλατο γιαούρτι που θα το ζυμώσετε στο σπίτι, δεν θα διψάτε όλη μέρα. Το γιαούρτι επίσης σας εμποδίζει να πεινάσετε.


6. Ασπράδι αυγού

Τροφές που ανακουφίζουν τη δίψα

Το ασπράδι αυγού συνήθως μιλιέται με την πρωτεΐνη που περιέχει. Έχει αποδειχθεί ότι το ασπράδι του αυγού κάνει καλό και στην πείνα και τη δίψα. Ένα ανάλατο ασπράδι που θα φάτε στο σαχούρ θα σας βοηθήσει να κρατήσετε τη νηστεία άνετα.


7. Αγγούρι

Τροφές που ανακουφίζουν τη δίψα

Το αγγούρι, το οποίο είναι απαραίτητο για τις σαλάτες και αποτελείται κυρίως από νερό, είναι ένα από τα τρόφιμα που θα σας γλιτώσουν από τη δίψα. Η κατανάλωση ενός αγγουριού στο Sahur σας βοηθά να διατηρήσετε το νερό στο σώμα σας όλη την ημέρα.


8. Μαρούλι

Τροφές που ανακουφίζουν τη δίψα

Το μαρούλι είναι από τα απαραίτητα των τύπων σαλάτας μας, όπως και τα αγγούρια. Το μαρούλι περιέχει επίσης νερό, αν και όχι τόσο όσο στα αγγούρια. Η κατανάλωση ενός μπολ στο Sahur θα σας αποτρέψει από το να παλεύετε με τη δίψα όλη την ημέρα.


9. Ροδάκινο

Τροφές που ανακουφίζουν τη δίψα

Το ροδάκινο είναι μόνο ένα από τα φαγητά που πρέπει να καταναλώνονται τόσο μετά το ιφτάρ όσο και μετά το σαχούρ το Ραμαζάνι για να αποτρέψετε τη δίψα. Είναι γνωστό ότι το ροδάκινο αυξάνει την αντίσταση του οργανισμού στις ασθένειες. Μαλακώνει τα έντερα. Διευκολύνει την πέψη. Ξεδιψάει και την κακοσμία του στόματος. Ενυδατώνει το δέρμα και αποτρέπει το στέγνωμα των χειλιών των νηστικών με το ενυδατικό του χαρακτηριστικό όταν εφαρμόζεται στα χείλη. Η κομπόστα ροδάκινου που πρέπει να πιείτε στο σαχούρ το Ραμαζάνι είναι μια από τις τροφές που θα ξεδιψάσουν και θα ρυθμίσουν το στομάχι και τα έντερα.


10. Μαύρα σταφύλια

Τροφές που ανακουφίζουν τη δίψα

Τα μαύρα σταφύλια, που έχουν πολύ ισχυρές αντιοξειδωτικές ιδιότητες και τα βρίσκουμε εύκολα το καλοκαίρι, είναι επίσης από τις τροφές που ξεδιψούν. Εάν έχετε την ευκαιρία, μπορείτε να καταναλώσετε άφθονα μαύρα σταφύλια τόσο στο ιφτάρ όσο και στο σαχούρ για να αποτρέψετε τη δίψα το Ραμαζάνι. Με αυτόν τον τρόπο, μπορείτε να μειώσετε τις ανάγκες σας σε νερό στο χαμηλότερο επίπεδο κατά τη διάρκεια της ημέρας κατά τη διάρκεια του Ραμαζανιού.


11. Πεπόνι και καρπούζι

Τροφές που ανακουφίζουν τη δίψα

Όταν το πεπόνι και το καρπούζι, που είναι καλοκαιρινά φρούτα, καταναλώνονται κρύα στο Sahur, θα εξαλείψουν την ανάγκη να πίνετε νερό για μεγάλο χρονικό διάστημα και θα σας κάνουν να νιώσετε άνετα κατά τη διάρκεια της ημέρας. Χάρη στις ινώδεις βιταμίνες και τα μέταλλα που περιέχει, δεν θα νιώσετε την ανάγκη για δίψα κατά τη διάρκεια του Ραμαζανιού και ακόμη και θα μπορείτε να διατηρήσετε τις ανάγκες σας σε νερό μέχρι το τέλος της ημέρας.


12. Ξινό Ρόδι

Τροφές που ανακουφίζουν τη δίψα

Το σιρόπι ροδιού είναι συνήθως γνωστό ότι είναι καλό για τον διαβήτη και τις ασθένειες της αρτηριακής πίεσης. Το Ραμαζάνι, μια κουταλιά σιρόπι ροδιού που θα φάτε στο σαχούρ δημιουργεί αντίσταση στη δίψα.


13. Μαύρο Κύμινο

Τροφές που ανακουφίζουν τη δίψα

Είναι γνωστό ότι το μαύρο κύμινο, που χρησιμοποιείται για την ενίσχυση του ανοσοποιητικού και την καταπολέμηση ασθενειών, κάνει καλό και στη δίψα. Η κατανάλωση ενός κουταλιού του γλυκού μαύρο κύμινο στο sahur είναι αποτελεσματική κατά της δίψας και ενισχύει το ανοσοποιητικό σας.


Τι πρέπει να κάνουμε για να μειώσουμε τη δίψα το Ραμαζάνι;

Τροφές που ανακουφίζουν τη δίψα

Η δίψα κατά τη διάρκεια της ημέρας κατά τη διάρκεια του Ραμαζανιού είναι ένα από τα πιο σημαντικά προβλήματα. Για να εξαλειφθεί αυτό το πρόβλημα, το πρώτο πράγμα που πρέπει να προσέξετε είναι το φαγητό που καταναλώνεται στο ιφτάρ να είναι ελαφρύ και ζουμερό.

  • Συνεχίζοντας το γεύμα του ιφτάρ που ξεκίνησε με σούπα Θα πρέπει να καταναλώνονται ψητά, κοτόπουλο, ψάρι και πιάτα λαχανικών. Προκειμένου να ελαχιστοποιηθεί η ανάγκη για νερό, ειδικά τον μήνα του Ραμαζανιού, θα πρέπει να μειωθεί η ποσότητα αλατιού στο φαγητό που καταναλώνεται. Κατά τη διάρκεια του Ραμαζανιού πρέπει να αποφεύγονται τα έτοιμα φαγητά.
  • Κατά τη διάρκεια του ιφτάρ και του σαχούρ στο Ραμαζάνι, τα πικάντικα φαγητά και οι σάλτσες πρέπει να αποφεύγονται όσο το δυνατόν περισσότερο. Εάν πρόκειται να προστεθούν μπαχαρικά στα πιάτα, αυτό θα πρέπει να είναι στο ελάχιστο επίπεδο.
  • Αντί για τροφές που θα αυξήσουν την ανάγκη για νερό, θα πρέπει να καταναλώνονται περισσότερες τροφές με φυτικές ίνες.
  • Τα τρόφιμα τύπου τηγανιτού θα πρέπει οπωσδήποτε να καταναλώνονται σε σαχούρ και θα πρέπει να καταναλώνονται περισσότερα φρούτα, λαχανικά και νερό.
  • Όσο περισσότερες τροφές όπως το γάλα, τα αυγά και το τυρί, που συγκαταλέγονται στις τροφές που αποτρέπουν την πείνα και τη δίψα, καταναλώνονται με πιο πηχτή σύσταση, τόσο πιο εύκολο θα είναι να αποτρέψετε τη δίψα το Ραμαζάνι.

Τι πρέπει να γίνει στο Suhoor για να μην διψάσουμε το Ραμαζάνι;

Τροφές που ανακουφίζουν τη δίψα

Οι τροφές και η κατανάλωση νερού που πρέπει να προτιμάτε στο σαχούρ, που είναι ένα από τα πιο σημαντικά γεύματα του μήνα του Ραμαζανιού, θα σας αποτρέψουν από το να βιώσετε τη δίψα κατά τη διάρκεια της ημέρας. Ένα από τα ζητήματα που πρέπει να ληφθούν υπόψη εδώ είναι ότι το νερό που καταναλώνεται στο σαχούρ είναι υπερβολικό και δεν συμβάλλει πολύ στη δίψα κατά τη διάρκεια της ημέρας. Εάν δεν θέλετε να διψάτε κατά τη διάρκεια της ημέρας κατά τη διάρκεια του Ραμαζανιού, θα πρέπει να καταναλώνετε νερό σε τακτά χρονικά διαστήματα μετά το ιφτάρ. Ακόμη και ένα ποτήρι νερό που πιείτε σε σαχούρ μπορεί να καλύψει την ποσότητα νερού σας όλη την ημέρα.

Για να ισχύει αυτή η κατάσταση, θα πρέπει να προσέχετε την κατανάλωση νερού σε τακτά χρονικά διαστήματα μετά το ιφτάρ.


Ποια τρόφιμα και ποτά πρέπει να αποφεύγονται κατά τη διάρκεια του Sahur;

Τροφές που ανακουφίζουν τη δίψα

Τα τρόφιμα που πρέπει να καταναλώνονται στο Sahur επηρεάζουν άμεσα τις ανάγκες των ανθρώπων σε νερό κατά τη διάρκεια της ημέρας. Επομένως, ενώ καταναλώνετε φαγητό κατά τη διάρκεια του σαχούρ στο Ραμαζάνι, τα λιπαρά και τηγανητά τρόφιμα θα πρέπει να αποφεύγονται και ποτά όπως το τσάι, ο καφές και η σόδα δεν πρέπει να καταναλώνονται. Η σόδα επιτρέπει στο νερό στο σώμα να αποβληθεί γρήγορα. Το τσάι και ο καφές κάνουν το σώμα να χρειάζεται περισσότερο νερό.

Τι συνέβη. Com / Ειδικά Νέα

Related Articles

Αφήστε μια απάντηση

Back to top button